Beginne mit kurzem Tagesplan, Wasser einschenken, Fenster öffnen und einer kleinen Aufgabe zum Ankommen. Schließe mit Notiz fürs Morgen, Geräte aus, Fläche leeren. So fühlst du Kontrolle, reduzierst Anlaufkosten und vermeidest den abendlichen, schleichenden Reststress.
Nutze Pomodoro oder längere Deep-Work-Intervalle, aber plane Erholung bewusst ein. Kleine Spaziergänge, Trinken, Streckeinheiten. Achtsamkeit hilft, innere Alarme rechtzeitig zu hören. So bleibt Leistung stabil, ohne dass du dich am dritten Tag ausgelaugt fühlst.
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